Физичка активност представља свако кретање тела помоћу снаге мишића који доводе до потрошње енергије (сагоревање калорија). Брзо ходање, пењање уз степенице, шетња, усисавање, прање прозора, вожња бицикла, пливање, трчање, кошарка, фудбал…све ово је физичка активност.
Многи људи верују да се довољно крећу. Истраживања показују да тек сваки други становник Србије свакодневно пешачи 30 минута и то приликом одласка и до повратка са неког места.
Редовна умерена физичка активност је један од најлакших начина за очување и унапређење здравља. Бројна истраживања су показала позитивне ефекте редовних физичких активности на здравље: превенција обољења срца, шећерне болести, рака дебелог црева, депресије, гојазности…
Умерена физичка активност доводи до смањења повишеног крвног притиска, пада масноћа и шећера у крви. Вежбањем јачамо свој срчани мишић и плућа. Физичка активност јача наше кости и цели скелет. Смањује стрес и анксиозност, помаже нам да се опустимо и боље спавамо. Унапређује раст и развој деце и младих, повећава самопоуздање, самопоштовање, осећај испуњености и задовољства.
За вежбање није неопходно издвојити много времена у току дана. Нека физичка активност постане део Ваших дневних обавеза. Уколико до сада нисте били активни крените постепено. Сваког дана шетајте најмање пола сата. Уместо лифта користите степенице. Ограничите време проведено уз рачунар и телевизијски програм. Што више слободног времена проводите у природи, физички активно (шетња, рад у башти, вожња бицикла или ролера, одбојка, кошарка, фудбал…)
