Већина нас воли лето. Дуги, топли дани су идеални за одмор, релаксацију и путовања, али не погодују чувању хране, па се с разлогом требамо упитати: шта да једемо у то време?
Летња исхрана би морала да буде богата свим вредним нутријентима који служе као заштита од штетног зрачења. Они помажу у превенцији рака коже и спречавају борање и превремено старење коже. Наранџасто, жуто и црвено воће и поврће садржи биљне пигменте који подстичу пигментацију и уједно поседују антиоксидативно деловање. Зато је током лета корисно уживати у кајсијама, бресквама, дињама, лубеницама, шаргарепи и осталом разнобојном воћу и поврћу.
У летњим месецима, воће и поврће су драгоцене намирнице јер садрже високи проценат воде и важне електролите које губимо знојењем. При одабиру воћа и поврћа ваља се одлучити на разноврсне и разнобојне сезонске плодове јер ћемо тако осигурати различите фитохемикалије које подстичу разноврсна корисна деловања у организму.
Организам лети, за време врелих дана, природно тражи храну која је лагана за варење, богату садржајем воде, витамина и минерала који се губе знојењем, с више влакана, а мањом количином масноћа и протеина. Со, сухомеснати производи и пржена, масна јела су храна од које се жедни и коју би требало избегавати. Млечни производи с ниским уделом масти осигураће потребан унос калцијума и вредних протеина, а при избору сира боље је одлучити се на свежи крављи сир, него на зреле сиреве с високим уделом масти. Свежи воћни сокови и ферментирани млечни производи с ниским уделом масти корисни су извор ензима, пријатељских бактерија, влакана, витамина и минерала.
Алкохолна, газирана и заслађена пића, као и пића богата кофеином само ће појачати процес дехидратације, јер стимулишу излучивање течности из организма. Уједно, многа од тих пића делују као стимуланси и због тога ометају здрави ритам сна. Ове би напитке требало избегавати током лета. Најбољи избор за надокнађивање течности лети су изворска и минерална вода, незаслађени чајеви и изотонични напитци.
Како бисмо лети утолили жеђ, најчешће посежемо за хладним напитцима, ипак, добро је знати да ћемо се боље расхладити ако пијемо течност собне температуре или конзумирамо топле чајеве и напитке. У земљама где врућине не престају током целе године, традиционално се пију топли чајеви како би расхладили организам.

Опширније: Исхрана током лета

Јавна набавка рачунарске опреме и софтвера

Позив

Документација

Одлука о додели уговора

_______________________________________________________________________________________________

Злоупотреба и последице злоупотребе психоактивних супстанци погађају све друштвене слојеве у свим земљама света. Злоупотреба дрога има негативне последице по здравље и животе људи, подстиче криминал и прети одрживом развоју. Резолуцијом 42/112, 1987. године Генерална скупштина УН-а прогласила је 26. јун Међународним даном против злоупотребе и незаконите трговине дрогама као израз одлучности да ојача деловање и сарадњу у борби против злоупотребе и трговине дрогама. Овај дан обележава се широм света у циљу мобилисања појединаца и заједнице за активан однос у сузбијању проблема злоупотребе дрога.
Слоган кампање за 2017. годину је „Прво саслушај” (линк: https://trello.com/b/HjGBk2El/2017-international-day-against-drug-abuse-and-illicit-trafficking) и исти је као и 2016. године надовезујући се на успех постигнут у претходном периоду. Овим слоганом наставља се са указивањем да је најпре саслушати дете или младу особу, први и основни корак који треба учинити како би им се пружила помоћ у њиховом здравом одрастању и безбедном развоју.
Циљ кампање је подршка превенцији употребе дрога која је заснована на научним доказима о ефикасности, као и повећање ефективног инвестирања за добро деце и младих. Превенција у области злоупотребе психоактивних супстанци је склоп психолошких, социјалних, правних и здравствених активности са циљем спречавања оштећења здравља, настанка болести и последица изазваних ризичним понашањем, тј. коришћењем психоактивних супстанци. Главни циљеви превенције су:
1. спречавање конзумирања психоактивних супстанци,
2. одлагање конзумирања психоактивних супстанци и
3. спречавање да они који експериментишу са дрогама постану корисници високог ризика и зависници од дрога.

Опширније: Међународни дан против злоупотребе и незаконите трговине дрогама 26.јуни 2017.

Оглас за пријем у радни однос доктора медицине

______________________________________________________________________________________________