Добро дошли

hrana170601 Већина нас воли лето. Дуги, топли дани су идеални за одмор, релаксацију и путовања, али не погодују чувању хране, па се с разлогом требамо упитати: шта да једемо у то време?
Летња исхрана би морала да буде богата свим вредним нутријентима који служе као заштита од штетног зрачења. Они помажу у превенцији рака коже и спречавају борање и превремено старење коже. Наранџасто, жуто и црвено воће и поврће садржи биљне пигменте који подстичу пигментацију и уједно поседују антиоксидативно деловање. Зато је током лета корисно уживати у кајсијама, бресквама, дињама, лубеницама, шаргарепи и осталом разнобојном воћу и поврћу.
У летњим месецима, воће и поврће су драгоцене намирнице јер садрже високи проценат воде и важне електролите које губимо знојењем. При одабиру воћа и поврћа ваља се одлучити на разноврсне и разнобојне сезонске плодове јер ћемо тако осигурати различите фитохемикалије које подстичу разноврсна корисна деловања у организму.
Организам лети, за време врелих дана, природно тражи храну која је лагана за варење, богату садржајем воде, витамина и минерала који се губе знојењем, с више влакана, а мањом количином масноћа и протеина. Со, сухомеснати производи и пржена, масна јела су храна од које се жедни и коју би требало избегавати. Млечни производи с ниским уделом масти осигураће потребан унос калцијума и вредних протеина, а при избору сира боље је одлучити се на свежи крављи сир, него на зреле сиреве с високим уделом масти. Свежи воћни сокови и ферментирани млечни производи с ниским уделом масти корисни су извор ензима, пријатељских бактерија, влакана, витамина и минерала.
Алкохолна, газирана и заслађена пића, као и пића богата кофеином само ће појачати процес дехидратације, јер стимулишу излучивање течности из организма. Уједно, многа од тих пића делују као стимуланси и због тога ометају здрави ритам сна. Ове би напитке требало избегавати током лета. Најбољи избор за надокнађивање течности лети су изворска и минерална вода, незаслађени чајеви и изотонични напитци.
Како бисмо лети утолили жеђ, најчешће посежемо за хладним напитцима, ипак, добро је знати да ћемо се боље расхладити ако пијемо течност собне температуре или конзумирамо топле чајеве и напитке. У земљама где врућине не престају током целе године, традиционално се пију топли чајеви како би расхладили организам.

Опширније: Исхрана током лета

Јавна набавка рачунарске опреме и софтвера

Позив

Документација

Одлука о додели уговора

_______________________________________________________________________________________________

WDD2017 Злоупотреба и последице злоупотребе психоактивних супстанци погађају све друштвене слојеве у свим земљама света. Злоупотреба дрога има негативне последице по здравље и животе људи, подстиче криминал и прети одрживом развоју. Резолуцијом 42/112, 1987. године Генерална скупштина УН-а прогласила је 26. јун Међународним даном против злоупотребе и незаконите трговине дрогама као израз одлучности да ојача деловање и сарадњу у борби против злоупотребе и трговине дрогама. Овај дан обележава се широм света у циљу мобилисања појединаца и заједнице за активан однос у сузбијању проблема злоупотребе дрога.
Слоган кампање за 2017. годину је „Прво саслушај” (линк: https://trello.com/b/HjGBk2El/2017-international-day-against-drug-abuse-and-illicit-trafficking) и исти је као и 2016. године надовезујући се на успех постигнут у претходном периоду. Овим слоганом наставља се са указивањем да је најпре саслушати дете или младу особу, први и основни корак који треба учинити како би им се пружила помоћ у њиховом здравом одрастању и безбедном развоју.
Циљ кампање је подршка превенцији употребе дрога која је заснована на научним доказима о ефикасности, као и повећање ефективног инвестирања за добро деце и младих. Превенција у области злоупотребе психоактивних супстанци је склоп психолошких, социјалних, правних и здравствених активности са циљем спречавања оштећења здравља, настанка болести и последица изазваних ризичним понашањем, тј. коришћењем психоактивних супстанци. Главни циљеви превенције су:
1. спречавање конзумирања психоактивних супстанци,
2. одлагање конзумирања психоактивних супстанци и
3. спречавање да они који експериментишу са дрогама постану корисници високог ризика и зависници од дрога.

Опширније: Међународни дан против злоупотребе и незаконите трговине дрогама 26.јуни 2017.

Оглас за пријем у радни однос доктора медицине

______________________________________________________________________________________________

dbd1700

U organizaciji ZJZ “Timok” Zaječar, Centra za promociju zdravlja, Preventivnog centra ZC-a Zaječar i Crvenog krsta Zaječar, obeležen je Svetski dan bez duvana 31. maj 2017. godine u Zaječaru, centralnom manifestacijom u srednjoškolskom centru pod sloganom “Duvan-pretnja razvoju” na kojoj su učenici svih srednjih škola učestvovali u akciji “Više vitamina, manje nikotina” (zamenom cigarete za voće). Posebno učešće su uzeli učenici Srednje medicinske škole. Podeljen je zdravstveno edukativni materijal (agitke, brošure, posteri).
Manifestaciju su pratile TV ekipe lokalnih mas medija – F-kanal Zaječar, Za Media, Zaječar Online, i emitovano je 6 Tv priloga , 3 radio emisije i 2 novinska članka.
Tokom meseca maja održana su predavanja i podeljen je zdravstveno edukativni materijal, agitke i posteri u osnovnim i srednjim školama na području zaječarskog i borskog okruga

Опширније: Aktivnosti povodom obeležavanja Svetskog dana bez duvana 2017.godine